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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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▲洪翊展透露健身的秘訣是??(影/men's uno 提供)

▲洪翊展穿泳褲登封,大秀「男神肌」!(圖/翻攝自tw.mensuno.asia)

記者楊坊士/台北報導

新生代的台灣男模洪翊展,入行不到兩年就登上Dolce & Gabbana 2016年春夏廣告,成為台灣之光!每天都堅持健身的他,登上2017年《MEN'S BODY》春季號封面時,他只穿著一件白色小泳褲,大秀希臘男神般的健美身材!

▲在泳池邊展現鍛鍊已久的好身材,超惹火!(圖/men's uno 提供)

洪翊展原本只是位愛運動的健身教練,無意間走上模特兒這條路,190公分加上好身材,被譽為台灣版「大衛甘迪」(David Gandy,英國超模)。

在這次的大片中,他只穿著STUD白色、亮橘色泳褲靠在泳池邊,一張穿補充 營養 食物著Adidas迷彩運動長褲的造型,還「從下往上」拍,超犯規的角度讓網友看得臉紅紅。

▲這「由下往上」的角度讓網友害羞了。(圖/men's uno 提供)

短短兩年,洪翊展從一位理科陽光男,晉升國際超模,他坦言這段「大躍進」很不可思議,談及與D&>合作的心得,他說「國外工作團隊有無懈可擊的專業,先進行縝密溝通,然後就放手讓你去做,極度信任彼此,只為完成一個美好的作品。」

▲洪翊展持續運動,保持好身材。(圖/men's uno 提供、翻攝自tw.mensuno.asia)

要成為大家的男神不簡單,他持續運動維持身材,每天都要做伏地挺身、仰臥起坐、倒立、深蹲、跳繩、下腰,天氣好的話,還會爬山、到公園健身,進行30分鐘的高強度間歇訓練。但若練到疲態,他會「給自己休息一段時間,讓身心放鬆再繼續訓練。」

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一、合理飲食,蔬菜為主低熱量蜆 精

奈瑞兒美體師認為,合理的飲食是塑身重要組成部分。“需要減肥的人群,在飲食上應該以瓜果蔬菜低熱量的食物為主,含有高油、高糖、高鹽、脂肪類的食物應該少食用。”她表示,晚餐吃得是否得當,對於瘦身尤為重要。想要瘦身,晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物,喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。當9點之後,可吃點蘋果補充。蘋果屬低熱量食物,不僅減肥還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積,可以治療高血壓,降低血中膽固醇。

二、運動減肥,有氧無氧相結合

減肥主要是通過有氧運動來消耗體內的脂肪,有氧運動有很多種,跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球,對於一些需要減肥的女性來說,可以參加跳繩。奈瑞兒美體師介紹。數據顯示,跳繩10分鐘,相當於慢跑30分鐘,可以明顯促進新陳代謝,而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。

雖然說減肥是消耗體內的脂肪,但是無氧運動與有氧運動結合起來,減肥的效果會更加明顯。“人們常說,跑步一段時間後不跑了,人又會發胖,這是由於基礎代謝下降引起脂肪堆積,而且人到了26歲以後,人體的肌肉量就會以每年0.3%的速度減少,所以,這時候需要一些力量、器械練習的無氧運動,來增加肌肉量。”

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