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經常性失眠要補氣血

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失眠已經不是什麼新鮮詞彙了,失眠對現代人來說是家常便飯。為什麼會經常失眠呢?失眠可能是氣血不足導致的。氣血不足,心神得不到滋養,人的神智難以安定下來,出現失眠。要改善失眠,就先從補氣血開始,可以在日常飲食中多吃補血補氣的食物。

  中醫把失眠叫做“不寐”,扁鵲在《難經?四十六難》一書中將其描述為“老人臥而不寐,少壯寐而不寤”。這裡的“寤”是睡醒的意思,與“寐”睡著的意思

相對。那麼,為什麼會出現這種情況呢?原文也做了解釋:“少壯者,血氣盛,肌肉滑,氣道通……老人血氣衰,肌肉不滑,榮衛之道澀。”概括來說,也就是血氣

衰的人容易失眠。

  明代醫家張景岳在《景岳全書》中分析得更為透徹:“無邪而不寐者,必營血之不足也。營主血,血虛則無以養心,心虛則神不守舍。”中醫認為,氣運行於脈

中,與血關係密切,兩者相互依存,營養著臟器組織﹐維持生命活動。如果氣血不足,心神得不到滋養,人的神智難以安定下來,出現睡不著、多夢等表現。除了年

老體弱的人,用腦過度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現“血氣衰”,進而影響睡眠。

  尋根溯源,人的氣血由水穀所化生,要想活血補氣,飲食調理是最簡單易行的方法。不妨試試“栗棗白菜煲”:取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。

將生栗子去殼,與紅棗一起,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條,加鹽、味精調味後即可食用。其中,板栗能補氣健脾,紅棗能調和營衛,白菜營養豐富,可通過

補氣來補營血。日常生活中,還要注意生活作息規律,加強體育鍛煉,避免情緒激動,必要時可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。

  經常失眠會給人們的工作學習帶來不良影響,為避免失眠建議大家多吃補血補氣的食物。





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